APRENDER A DISCULPARNOS

Muchos viven cada día repi­tien­dole a su pareja ” te quiero ”  y , en cam­bio le cuesta decir un sim­ple ” Lo siento “. Su orgullo le impide recono­cer los posi­bles errores , si es tu situación o bien notas que ya has pedido bas­tantes dis­cul­pas en los últi­mos días y te da la sen­sación de ser un disco rayado , tienes la alter­na­tiva de usar el sen­tido del humor para dis­cul­parte y con­seguir las paces con tu pareja :

Puedes reírte y des drama­ti­zar la situación como si fueras alguien pil­lado por ti misma/o , acepta que a veces sue­les meter el pie hasta la cin­tura , pero que tam­poco es para cas­ti­garte o dejarte cas­ti­gar , eso si , tenlo pre­sente cuando la sigu­iente vez sea tu pareja quien se disculpe.

Prepárate una camiseta para la ocasión , que lleve estam­padas las pal­abras mág­i­cas ” lo siento ” o una frase sim­i­lar y pon­tela para encon­trarte con tu pareja.

Haz una pizza , una tarta , o cualquier otra cosa que sea de su agrado y pon ” lo siento ” con nata , tomate , choco­late, queso ral­lado o lo que le vaya mejor.

Si te mola el juego de la seduc­ción , puedes escribirte esas mis­mas pal­abras de dis­culpa en tu cuerpo con choco­late y esper­arle para tener una rec­on­cil­iación mas intima.

Si esta embarazada , puedes cam­biar la frase , en ves de lo siento , poner lo sen­ti­mos , lo mas seguro es que se parta de risa contigo.

Si te mola mas la fiesta , puedes col­gar una pan­carta col­ore­ada con guir­nal­das en el come­dor de la casa , cuando llegue a casa deja que se encuen­tre con la mejor de tus son­risas y un fieston pri­vado para los dos.

Hazte con unas veli­tas en forma de letra , y prepara una cena roman­tica con las velas encen­di­das for­mando pal­abras como ” per­dona ” , ” paces ” , ” te amo ” o las que estimes convenientes.

Redacta una carta  y dejala sobre su almoada , de man­era que la encuen­tre cuando se vaya dormir y no pueda resi­s­tirse a abrasarte y meterte mano.

Si la dis­puta ha sido durante la noche y habeis dormido vira­dos de espalda , puedes madru­gar un pelin y preparar un buen desayuno para dos con nota inclu­ida , ” Dis­fru­tad del desayuno … y por  supuesto del postreeee “.

Si cada uno se ha ido a sus tra­ba­jos  con malas caras y el corazón tocado por una fuerte dis­puta , puedes sor­pren­derle con un correo elec­trónico ( E-mail ) , de amor en mitad de la mañana ‚ invitán­dole a cenar por la noche ( tu pagas  o bien en la casa coci­nas , esmerate

RAZONES PARA SONREIR

 La verdad es que nunca he hecho un curso de risoterapia y me produce bastante pudor imaginarme intentando reírme con un grupo de desconocidos, con mi pareja y mis amigos me suelo reír mucho. , el Salón de Belleza Interior del que os hablé la semana pasada, me han parecido bastante convincentes. Precisamente en este salón han organizado un taller de risoterapia (todo gratuito y dura hasta el 3 de junio) dando muy buenos argumentos para participar, algo que a todos nos vendría muy bien en los tiempos que corren, cuando a veces nos cuesta encontrar motivos para sonreír. 
Esta terapia psicológica ofrece muchos más beneficios de lo que pudiera parecer, como se pudo comprobar en el taller de risoterapia que organizó la semana pasada La Suite Germinal, el primer Salón de Belleza Interior. Durante cerca de hora y media las participantes jugaron, saltaron, se movieron y, sobre todo, dejaron escapar su risa, la "materia prima" a partir de la cual se puede construir un mundo mejor para uno mismo y quienes nos rodean. Aunque el curso ya ha pasado, me resultan muy interesantes los motivos que dan para probar la risoterapia:

1. Te ahorrarás el gimnasio. La risa es una reacción física, y como tal fluye mucho más fácilmente cuando tu cuerpo está activo. Si pensabas que la risoterapia se podía hacer sentada estás muy equivocada, y es que muchos de los juegos se basan precisamente en disfrutar moviéndose: persiguiendo a tus compañeras, bailando al ritmo de la música o imitando sus gestos, lo cierto es que con esta terapia quemarás calorías en forma de risa. ¿Se te ocurre alguna forma mejor?

2. Olvidarás tus problemas. Lo primero que se hace al empezar la sesión es una 'conjura' con la que echar simbólicamente a un fuego (imaginario) todo aquello que te agobia: desde los miedos y la indecisión a los exámenes finales o las horas extras. Puede parecer una tontería, pero te aseguramos que tras una hora y media de buenas risas conseguirás ver todos estos problemas con otros ojos.

3. Perderás la vergüenza y serás más espontánea. Muchas veces no nos expresamos como nos gustaría por miedo al rechazo o a romper las formas. Pues bien, en la risoterapia ocurre justo lo contrario: aquí quien mejor se lo pasa es quién más se deja llevar, hace las muecas más ridículas o da la idea más estrambótica. "A la de tres haz el gesto más raro que se te ocurra", "cuando suene la música imita al animal que más te apetezca"... ejercicio tras ejercicio, irás soltando tu creatividad y descubriendo facetas que ni tú misma conocías. ¿No tienes curiosidad?

4. Conocerás gente. Al inicio de la sesión estarás junto a una decena de desconocidas, pero cuando terminéis te encontrarás junto a un nuevo grupo de amigas. Da igual de dónde vengáis, a qué os dediquéis o qué problemas os preocupen, gracias a las risas compartidas crearéis en minutos lazos más estrechos de lo que puedas imaginar.

5. Aprenderás a trabajar en equipo. El 'quid' de muchas de las actividades consiste precisamente en lograr que no sólo saques lo mejor de ti, sino también de los que te rodean. Desde hacer una torre humana a escenificar la escena de tu película favorita, verás cómo la diversión siempre es mucho mayor en compañía. Cuantos más seamos, más nos reiremos.

6. Llegarás a casa como nueva. El ejercicio físico y la risa se completan siempre con una sesión de relajación que pone tu cuerpo a tono para volver con fuerzas renovadas al frenético ritmo de la vida diaria. Ni gimnasios, ni masajes, ni spas: no hay nada como la risoterapia para convertirte en una persona nueva.

7. Te pondrás en el lugar del otro. Tener una visión más amplia del mundo ayuda a ver las cosas en perspectiva, y eso empieza por saber ponerse en el lugar del otro. Algo tan sencillo como intercambiar los roles en un juego (hacer primero de perro y luego de gato, o guiar a una persona con los ojos vendados para luego pasar a ser el guiado) te permitirá comprobar por ti misma que antes de juzgar a nadie es necesario conocer su punto de vista para comprobar cómo muchas veces las cosas no son tan fáciles como parecen.

8. Tu salud te lo agradecerá. Un corazón más fuerte, la piel más oxigenada, las defensas a tope, un cuerpo libre de toxinas, la mente despejada para dormir mejor... la risoterapia ofrece tantos beneficios a tu salud que podríamos incluso crear un decálogo específico.

9. Te verás más guapa. Una simple sonrisa hace más de lo que te imaginas. Gracias a la risoterapia te encontrarás mucho mejor contigo misma, y eso siempre se acaba transmitiendo al exterior. No tienes más que hacer la prueba, verás cómo tanto tú misma como quienes te rodean notarán la diferencia.

10. ¡Es muy divertido! Más allá de todo lo que la terapia te aporte, lo cierto es que disfrutarás cada minuto como seguramente hacía mucho que no lo hacías. ¿Cuándo fue la última vez que lloraste de la risa? ¡Hoy mismo puede ser el día!

¿Habéis probado alguna vez esta técnica?

MITOS SOBRE LOS EJERCICIOS

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Hacer ejercicio es algo fundamental para mantenerse en forma pero nunca una tarea fácil, sobre todo cuando se trata de los ejercicios musculares, que requieren una rutina de esfuerzo y dedicación. Pero la cuestión se torna aún más compleja cuando no se sabe realmente lo que se está haciendo y existen muchos mitos sobre este tipo de ejercicios que puedes estar dando por ciertos.

Es que dentro del gimnasio uno escucha muchas cosas, pero la gran mayoría de las veces éstas no son ciertas. Aquí mismo en VivirSalud hemos visto en varias ocasiones cuántas falsedades se creen en cuanto al ejercicio. Así vimos, por ejemplo, los 10 mitos más frecuentes en torno al fitness además de varios otros mitos sobre los ejercicios.

Hoy vamos a continuar conociendo éstas falsedades con estos 3 mitos sobre los ejercicios musculares, 3 de los más grandes que quizás te enseñen qué cosas tienes que dejar de hacer o en qué cosas tienes que dejar de creer dentro del gimnasio.

Mitos acerca de los ejercicios musculares

Cuanto más peso levantas, más fuertes vuelves tus músculos

Esto es algo que suele escucharse en el gimnasio. Sin embargo, se trata simplemente de un mito. Muchas personas creen que al levantar más peso están haciendo crecer más los músculos pero en realidad el tamaño de los músculos está relacionado a los genes del cuerpo y a la fuerza de las rutinas que se llevan a cabo, no a la cantidad de peso que se levanta.

Lo que sí es verdad es que esto ahorra tiempo. Levantar mucho peso en poco tiempo y poco peso en mucho tiempo tiene exactamente los mismos resultados. Levantar poco peso en rutinas más largas y que se repiten más es de todos modos mucho más seguro para los músculos.

El dolor muscular es producto de la acumulación de ácido láctico

Muchas cosas erróneas suelen decirse sobre el llamado ácido láctico, sobre todo que éste se acumula en los músculos, que los quema y que los daña. Lo cierto es que el dolor muscular post-esfuerzo de aparición tardía (DMAT) comúnmente llamadas “agujetas” es el dolor que se siente en los músculos después de hacer ejercicios intensos tras un largo período sin hacerlo.

Existen diferentes teorías para explicar el verdadero origen de este dolor, pero, de hecho, los DMAT son un síntoma de micro desgarros que ocurren en los músculos cuando se están entrenando. El verdadero causante del ardor en la fibra muscular es la presencia de lactato y no de ácido láctico.

Superar ese molesto ardor en los músculos -similares a pequeñas agujas clavándose en ellos- ayuda a incrementar la fuerza y la resistencia para próximas veces. Cuando aparece el ácido láctico lo hace beneficiando al cuerpo y como un combustible que el cuerpo necesita.

Si dejas de entrenar los músculos se convierten en grasa

Esto es en realidad muy sencillo: los tejidos musculares y la grasa son tejidos totalmente diferentes. Un músculo jamás se va a convertir en grasa. Puede ocurrir que se deje de hacer ejercicio y, en consecuencia, se aumente de peso: en este caso, aumenta la grasa, pero por separado de los músculos.

Lo que sí es cierto es que mientras se está trabajando en el desarrollo y construcción de los músculos mediante ejercicios, la grasa de allí es eliminada, por lo que el metabolismo del cuerpo será más bajo.

Éstos son algunos de los mitos más comunes en los ejercicios musculares. ¿Alguna vez los habías escuchado? ¿Creíste que eran ciertos?

SIGNIFICADO DE LAS ROSAS

¿Rosas para un aniversario o cumpleaños? El significado del color de las rosas te ayuda a saber cuáles son perfectas para cada ocasión.

Las rosas son un detalle perfecto, lo que las convierte en un regalo para cualquier ocasión.

¿Regalar rosas rojas o rosas amarillas? Descúbrelo aprendiendo el significado del color de las rosas:

Rosas rojas

Las rosas rojas simbolizan amor. Son la opción idónea para quien está enamorado, pues es uno de los colores más pasionales y excitantes de las rosas.

Rosas blancas

El color de las rosas cuyo significado es el más puro, es el blanco. Las rosas blancas evocan inocencia y pureza, por lo que son popularmente elegidas para ramos de novias.

Por otro lado, son elegidas para ofrecer condolencias porque el significado de las rosas blancas hace referencia a la eternidad.

Rosas rosadas

El significado de las rosas rosadas es ‘agrado’ por lo que son ideales para agradecer un favor o cautivar a alguien especial. Además, significan admiración, aprecio, simpatía y ausencia de maldad.

Rosas amarillas

Las rosas amarillas son aconsejadas como símbolo de amistad y respeto. La alegría es el significado de las rosas amarillas, así como buena suerte, cercanía y celebración.

Rosas naranja

El significado de este color de rosas es entusiasmo, perfectas para animar o hacer sonreír a alguien especial.

Otro significado de las rosas naranja es alegría, satisfacción y éxito.

Rosas azules

Reserva, armonía y afecto, todos estos conceptos se fusionan para que el significado de las rosas azules sea la ‘confianza’. Estas flores son relajantes y tranquilizantes.

El azul es el color del cielo, por lo que el significado de las rosas azules, evoca libertad y franqueza, armonía y calma.

Rosas verdes

Actualmente las rosas verdes se están popularizando no solo porque son exóticas sino porque significan esperanza, equilibrio y descanso.

Rosas negras

Las rosas negras no son muy comunes para regalar porque simbolizan la muerte. También significan tristeza y separación.

En fin, solo resta decir que según el significado del color de las rosas, es posible saber cuáles son las indicadas para cualquier ocasión. El color de las rosas adecuado y un buen mensaje en la tarjeta garantizan el éxito para cumplir tu propósito.

DAVID BISBAL

David Bisbal y Chenoa, juntos pero no revueltos en el concierto 'Lorca somos todos'

Eran hasta una veintena los artistas que participaron anoche en el concierto benéfico 'Lorca somos todos', sin embargo todas las miradas estaban pendientes de dos, tan solo dos. De David  Bisbal  y  Chenoa . Un concierto que ya han bautizado como 'El reencuentro'.

Justo el día que David Bisbal y Elena Tablada  comunican oficialmente, mediante un comunicado , que han roto su relación tras seis años juntos, justo ese día David se reencuentra con su anterior novia, con la mujer que vivió uno de los romances más sonados de nuestro país: la también ex triunfita Chenoa. Y aquí no acaba este lío de amores.. David de Maria. , ex de a su vez de Chenoa, también estaba allí...

Y así, lo que pretendía ser tan solo un concierto solidario -un objetivo que, todo hay que decirlo, se cumplió-, se convirtió en objeto mediático, en blanco de los periodistas del corazón, en morbo en estado puro. Los alrededores del viejo estadio de La Condomina de Murcia se plagaron de una nube de paparazzis y cotillas. David Bisbal fue testigo y víctima de ellos a su llegada al lugar.

David Bisbal es acosado por fans y prensa a su llagada a Murcia

Víctima también de sus fans más acérrimas, que ahora que saben que su corazón está vacío han decidido salir a la caza. Si a Elena Tablada la jugada le salió bien, ¿por qué no iba a volver a ocurrir con otra dama anónima? Recuerda que David conoció a la madre de su hija Ella cuando la Tablada se acercó hasta al aeropuerto con el objetivo de pedirle un autógrafo...

Y durante el concierto, ni una referencia a Elena Tablada, pero sí para su hija, a la que dedicó una de las canciones que interpretó sobre el escenario. No hubo dueto entre David Bisbal y Chenoa, ni mucho menos trío con ambos dos y David de María... ¡Qué pena! Habría estado bien...

Ahora mismo la despechada, la mujer a la que siempre abandonan, es la más feliz de los tres: ella sigue con su novio Alain Cornejo, encantada, enamorada y radiante. Esperemos que el anuncio de la ruptura de David y Elena no rompa sus esquemas... Aunque por otra parte... ¡qué bonito sería que esta pareja tan querida reanudase ese romance que tanto gustaba a todos!

Por cierto, recordar que, como te comentábamos al principio, ellos no fueron los únicos en participar en este concierto cuyo objetivo era recuadar fondos para ayudar a los damnificados tras el terremoto de Lorca. Una veintena de artistas quisieron aportar su granito de arena, entre los que estaban Estopa, Pignoise, Diego Martín, Rosana, Revólver, Camela, Pastora Soler, Rosana o José Mota. El concierto-gala fue presentado por Antonio Hidalgo y Alicia Senovilla.

FORMAS DE SER FELIZ

 
1.- La Actitud

La Felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Mis pensamientos son los que me hacen sentir feliz o desgraciado, no mis circunstancias. Sé capaz de cambiarte a ti mismo, y el mundo cambiará  contigo.
Recuerda que lo único que puedes controlar en el mundo son tus pensamientos...

2.- El Cuerpo

Mis sentimientos son influenciados por mi postura. Una postura adecuada genera una disposición feliz.
Es importante también que hagas ejercicio, éste nos libera del estrés y genera la secreción de endorfinas, que hacen que nos sintamos bien.  Mira siempre hacia arriba y solo podrás reír, pues no conozco a nadie que haya podido llorar en esa postura.

3.- El Momento

La felicidad no esta en los años, meses, en las semanas, ni siquiera en los días. Solo se la puede encontrar en los momentos. "Hoy es el mañana de ayer"... además la vida siempre tiene derecho a sorprendernos, así que aprende a vivir el presente sin ninguno de los traumas del pasado ni las expectativas del futuro.  Recuerda que la Felicidad no es una meta, sino un trayecto. Disfruta de cada momento como si en él se combinaran tu pasado,
tu presente y tu futuro.

4.- Nuestra Propia Imagen

Debo aprender a amarme a mi mismo como soy.  Creer en ti mismo da resultados.  Cuanto más te conozcas, mayor será tu ventaja con respecto a los demás.
Hammarshold decía: "El camino más difícil es el camino al interior"... pero, al menos una vez en la vida, debemos  recorrerlo.

5.- Las Metas

¿Sabes cuál es la diferencia entre un sueño y una  meta?
Una meta es un sueño con una fecha concreta para convertirse en realidad.  Un sueño es solo un sueño, algo que esta fuera de la realidad... así que atrévete a soñar,
pero atrévete también a lograr que esos sueños se hagan realidad!.   "Apunta hacia la Luna, pues aunque te equivoques, llegarás a las estrellas..."   Y cuando te pongas una meta difícil o creas que tienes un sueño imposible, recuerda que el éxito es solo la recompensa, pues lo que vale es el esfuerzo.

6.- El Humor

La sonrisa es muy importante para mejorar la autoestima. Cuando sonreímos, aunque no sintamos nada, nuestro cerebro lo entiende como una señal que  todo va bien y manda un mensaje al sistema nervioso central para que libere una sustancia llamada  beta-endorfina, que da a la mente una respuesta positiva.   Dicen que una sonrisa cuesta menos que la electricidad, pero que da más luz. Además, con cada sonrisa siembras una esperanza.

7.- El Perdón

Mientras tengas resentimientos y odios, será  imposible ser feliz.   Lo maravilloso del perdón no es que libera al otro de su eventual culpa, sino que te  libera a ti de un sufrimiento.

8.- Dar

Uno de los verdaderos secretos para ser feliz es aprender a dar, sin esperar nada a cambio. Las leyes de la energía te devolverán con creces lo que des.   Si das odio, recibirás odio, pero si das amor, recibirás invariablemente amor.
Solo el que aprende a dar está en camino descubrir la verdadera  felicidad.

9.- Las Relaciones

La sinergia es unir fuerzas y caminar juntos para conseguir cosas.   Siempre que dos o más personas se unen en un espíritu de colaboración y respeto, la sinergia se manifiesta en forma natural. Entiende a las personas que te rodean, quiere a tus amigos como  son,
sin intentar cambiarlos, porque cuando te  sientas mal, el verdadero amigo estará allí para  apoyarte y brindarte todo su amor.   Así que cultiva tus amistades, ellas nos son gratis!. La amistad, al  igual que la mayoría de los sentimientos, debe fluir de manera natural.

10.- La Fe

La fe crea confianza, nos da paz mental y libera al alma de sus dudas, las preocupaciones, la ansiedad y  el miedo.
Pero no te asustes cuando dudes, pues bien  decía Miguel de Unamuno: Fe que no duda es fe muerta".   Dicen que el hombre llega a ser sabio cuando aprende a reír de si
mismo. Ríe, ríe alegremente... y el mundo reirá contigo.

Cuando vi estas fotos de lo más reciente en beachwear lo único que quise fue irme a una isla paradisiaca, o al azul Mediterráneo de la Riviera Francesa. Hace días que me quiero ir a una y sé que pronto estaré, por ahora disfruto de la idea.

Onda de Mar  La inspiración es la Riviera francesa, lugar que desde principios del siglo XX sedujo a la realeza y a los aristócratas europeos que buscaban las bondades de la brisa marina y que se convirtió más adelante en hogar de pintores, escritores y artistas bohemios, que en sus obras exaltaron los méritos y encantos de la región.

La moda beachwear cada vez es más relevante en las tendencias de moda y verse fashion en todo momento no es cuestión de fashion victims, verse bien y con estilo en cada momento de la vida es la consigna.

Los estampados vuelven a ser los protagonistas, y los colores ácidos del verano pasado se vuelven mas opacos, pero sin perder su riqueza. Colores como el coral, el púrpura y el negro encierran la paleta de color. ¿Los enterizos? la pieza de baño del momento y la inspiración retro permanece.