Pierda el peso
Debe mantener un peso equilibrado entre su talla – la perdida del peso puede reducir o aún terminar el roncar y el posible apnea obstructor del sueño (OSA). Dieta y ejercicio apropiados para perder al peso.
Debe mantener un peso equilibrado entre su talla – la perdida del peso puede reducir o aún terminar el roncar y el posible apnea obstructor del sueño (OSA). Dieta y ejercicio apropiados para perder al peso.
Evite de fumar
¡No fume — el período!! Puede causar la congestión nasal creciente y mucosa en el área de la garganta. La respiración a través de la nariz es una manera más eficaz de traer el aire en los pulmones que la respiración por la boca.
Reduzca el consumo del alcohol
El alcohol puede causar la relajación en los tejidos finos y los músculos suaves en la garganta y hará el roncar o apnea del sueño.
Duerma de lado
Duerma de lado, eso hace roncar un poco más bajo
No hay comentarios:
Publicar un comentario